Niestety panowie z kalendarzem jest tak, ze nigdy nie wiadomo kiedy i gdzie jakies zawody sie pojawia , informacje ukazuja sie niekiedy 2tyg przed zawodami a niekiedy miesiac, nawet jak ma sie informacje od organizatora duzo wczesniej to dotyczy sie tylko miesiaca ale dokladnej sami nie znaja , jedynie takie imprezy jak mistrzostwa europy czy [...]
witajcie forumowicze. jestem bardzo zdenerwowany,ponieważ za pierwszym razem jak pisałem ten tekst post się nie wysłał. No dobra, do rzeczy. Czytając wasze wypowiedzi na temat jednostki(oraz także niestety w gazetach) można odnieść wrażenie, że żołnierze jednostek specjalnych podczas swojej pracy dobrze się bawią, a przy mają dobre bronie. [...]
ladnie, waga: 86.6 czyli przy***alem gdzies z 3 - 4kg w ciagu ok 4 tygodni. a nie planowalem az takiego skoku... jak juz tak dobrze wchodzi moze podjade pod 90kg i obadam jak to w lustrze wyglada - bo nigdy tyle nie wazylem musze poprawic matrwy (mam dyskopatie wiec to moj slaby punkt), i moze jakis rekord na lawce zrobie przy okazji Zmieniony [...]
dla kolesia mojej budowy 180 kg juz by bylo duzo w **** a dla kolesia budowy Artka 180 kg szalu nie robi smiechowo wyglada na silownii jak taki gruby wsiun ktory ma ze 27 lat na silownii robi klatke ciezarem jak ja barki
znajoma robi w tym, tez bylem popatrzeć, zobaczyć ocb, jak sie poslucha systemu funkcjonowania to łatwo dojśc skąd takie ceny ogólnie filozofia genialna w swej prostocie, taka amwayowska, az dziwne ze nie ma takich firm wiecej, ciekawe jak to w usa wyglada, no chyba ze tam to juz przezytek
[...] 0,5-1kg). 1100-1300 kcal wg mnie to troche za malo. Przy Twojej budowie i przy zaplanowanym wysilku 1500-1700 powinno byc OK. W diecie masz za malo tluszczy i WW, jak zwiekszysz ich ilosc to zwiekszy sie dzienny bilans kaloryczny. Diete zaplanowalas ladnie tylko zwieksz ilosc makroskladnikow. Jezeli chodzi o aeroby to nie zaczynaj od [...]
[...] z sałata, kawałkiem wędliny chudej, żółty ser + pomidor * do tego musli lub płatki to zależy co kupie z mlekiem 0,5% Tak wygląda prawie codziennie moje śniadanie. Drugie jako że studiuje i mało czasu rano to przeważnie kupuje kefir + 2-3 bułki ze słonecznikiem. Obiad oraz na kolację przemieniam sobie: * zupa z soczewicy i ryżem ( smakuje jak [...]
[...] rozważam dołożenie 6 dnia treningowego, gdzie robiłabym trening typowo crossfitowy. Tutaj podpatrzyłam u jednego z nielicznych nieopier...ających się Panów na siłowni jak robi bear complex i muszę przyznać, że to naprawdę nie głupia sprawa... Po treningu zostaje klasycznie 0,5h interwałów, jak jestem w stanie to na czczo także 0,5h [...]
miska i trening no i mam 2 pytania ponieważ diastasis wygląda jakby się zamknęła (jest tylko niewielka szczelina nieco wyżej od pępka która zamyka się przy lekkim nawet napięciu mięśni) mam dylemat, czy już mogę zacząć ćwiczyć brzuch? drugie pytanie to: ładnie mi spadają obwody w okolicy brzucha i widoczne są zmiany gołym okiem ale pod pępkiem [...]
[...] znaczy cos tam sie upieklo, z wierzchu wyglada pieknie ale w srodku jest bardzoe niedopieczone.. chociaz smaczne ale takie delikatne ze trudno ukroic. yszsz... teraz jak przeczytalam przepis to jest napisane 600 ugotowanej fasoli...a ja liczylam przed ugotowaniem..moze to to?... nic to jak obsmaze na patelni teflonowej bez tluszczu to [...]
faktycznie, słabiutko to wygląda. redukuj, bo zalany troche jestes - jak zejdzie fat to zacznij mase - postaw na jakosc a nie ilosc kg. węgle dałbym rano na śniadanie (płatki owsiane górskie + białko (jajka z 4-5 sztuk) i po treningu worek ryzu + cycek 200g aeroby po treningu siłowym przynajmniej 4 razy w tyg po 35min a jak dasz rade to zwiększ z [...]
[...] ;) Trochę wody w rzece upłynęło, złapałem kontuję, potem następną i następną. Dzisiaj siedzę ze stłuczoną dłonią i tęsknie za starymi czasami, epizod z siłownią trwał jakies 2 miesiące. Poźniej z wyżej wymienionych powodów nie mogłem ćwiczyc, mało tego miałem małe problemy osobiste i spadła mi strasznie waga. Aktualnie czekam, az [...]
[...] wrażeń. Ze śpiewem na ustach on i jego koledzy wchodzą do restauracji położonej na końcu deptaka. Tam w najlepsze bawi się już inna, równie rozrywkowa ekipa. Michalczewski jak zwykle jest duszą towarzystwa. I chyba bardzo pali go w gardle pragnienie, bo co rusz nalewa napoje do licznie rozstawionych kieliszków. Druga grupa siedząca w knajpie [...]
[...] ok:),bardzo ładnie wyszedł biceps z barkami na pierwszym zdjęciu.Na 7 zdjęciu nie podoba mi się natomiast klatka,nie chcodzi o jej wielkość ,bo jest super,tylko wygląda tak jakby była miętka,ale wiem że tak nie jest ,tylko jest to efekt złego ujęcia.Zresztą na zdjęciu nie zawsze wychodzi tak jak jest w rzeczywistości.Obwód bicepsa na fotkach [...]
no maja tak dziwnie popakowane ale to tak czasem zniechecajaco wyglada, gluty takie za przeproszeniem. boje sie nadziac. wodorosty tez sa, ale nie wiem jak to przygotwac, i tez chyba czesc z nich jest dobra a czesc nie (?), ale uwielbiam nori, moge jesc jak chipsy [; a dzis widzialam jak w superparkecie kobita prasowala kraba na roznie i robil sie [...]
Obli, czyli przerwy po 90 s. (ok!) A jak to z tym moim 'machaniem', jak to wygląda na filmikach, i jak się ma moja technika z ostatnich sesji? P.S. Czy moje wiadomości doszły do Ciebie na priv (PW)? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-16 09:10:51
Trening rob w formie jaka ci odpowiada, troche bym go jednak pozmieniala, napisz dokladnie jak to wyglada. No wegle mozesz obciac (obcinajac jednoczesnie kalorie) to tez jest pomysl, jak brak efektow
17.10 Okno 6h post 18h Dzis pierwszy raz od dawna zjadlem piers z kurczaka i...... w sumie za nia nie tesknie, wole inne zrodla bialka jak podroby/udka z kurczaka/indyka juz nawet wieprzowine a czasem wola Trening 10 minut interwałow , nogi + triceps + brzuch W koncu robilem nogi 1 raz od dawna, trzeba je cos ruszyc 8-) Suplemetacja: Przed [...]
[...] Dzis waga pokazala 72.7 , nie jest to czysta masa bo mnie juz podlalo fatem ale coz... zobaczymy co z tego wyjdzie do marca. A przede wszystkim zobaczymy jak to bedzie wygladalo po świetach :)) Trening plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , [...]
GROM
